Obez Anne Adayları için İpuçları
Hamileyken, gelişmekte olan bebeğinize güçlü büyümek için ihtiyaç duydukları hayati besin maddelerini verecek kadar yemek yemeniz önemlidir. Çoğu doktor hamilelik sırasında kadınları biraz kilo almaya teşvik eder, ancak eğer zaten obezseniz, ne yapmalısınız? Obez kadınların preeklampsi ve gestasyonel diyabet gibi gebelik komplikasyonları riski daha yüksektir. Ayrıca bebeklerinin prematür doğum riski ve bazı doğum kusurları daha yüksektir. Geçmişte doktorlar, obez kadınlar için gebelik sırasında kilo kaybı teşvik etmek istemedi çünkü bebeğe zarar vereceklerinden korkuyorlardı. Ancak yeni araştırmalar, obez kadınların bebeğin refahı üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olmaksızın kilo vermek için egzersiz yapmaları ve diyet yapmaları gerektiğini göstermektedir.
Obez miyim?
Vücut kitle indeksiniz (VKİ) 30 veya daha yüksekse, obez olarak değerlendirilirsiniz. BMI, boy ve kilonuz kullanılarak hesaplanır. Tüm dünyada her 3 yetişkin kadından 1’i obez.
Hamilelik ve obez iseniz riskler neler?
Obezite gebelikte komplikasyon riskinizi arttırır. VKİ’niz ne kadar yüksek olursa, aşağıdakilere karşı riskiniz de artar:
- düşük
- gestasyonel diyabet
- yüksek tansiyon ve preeklampsi
- kan pıhtıları
- doğumdan sonra daha ağır kanama
Bu sorunlar herhangi bir gebe kadında, obez ya da olmasın da olabilir. Fakat yüksek BMI ile risk artar.
Hamilelik ve obez iseniz bebek için riskler nelerdir?
- Obezite de bebeğiniz için sorun riskini artırabilir.
- Bebeğinize yönelik sorunlar aşağıdakileri içerebilir:
- erken doğmuş olmak
- yüksek doğum ağırlığı
- doğumda daha fazla vücut yağı
- ölü doğum
- spina bifida gibi doğum kusurları
- Yaşamın ilerleyen saatlerinde kalp rahatsızlığı veya şeker hastalığı gibi kronik bir rahatsızlığa yakalanma riskinin artması
Obez kadınların preeklampsi ve gestasyonel diyabet gibi gebelik komplikasyonları riski daha yüksektir. Ayrıca bebeklerinin prematür doğum riski ve bazı doğum kusurları daha yüksektir. Geçmişte doktorlar, obez kadınlar için gebelik sırasında kilo kaybı teşvik etmek istemedi çünkü bebeğe zarar vereceklerinden korkuyorlardı. Ancak yeni araştırmalar, obez kadınların bebeğin refahı üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olmaksızın kilo vermek için egzersiz yapmaları ve diyet yapmaları gerektiğini göstermektedir.
Hamilelik sırasında kilo vermek güvenli midir?
İngiliz Tıp Dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, gebelik süresince diyet ve egzersiz danışmanlığı sunulan obez kadınların hem anne hem de bebek için daha iyi sonuçlar elde ettiklerini ortaya koydu. Kadınlar, dengeli bir diyetle yemek yeme, yiyecek günlüğü tutma ve yürüme gibi hafif fiziksel aktivitelere katılma konularında bilgi aldı. Çalışma, bu müdahalelerin, özellikle de diyet değişikliklerinin, preeklampsi riskinde yüzde 33’lük bir azalma ve gestasyonel diyabet riski yüzde 61 azalma ile ilişkili olduğunu buldu. Sağlıklı beslenme, gestasyonel hipertansiyon ve preterm doğum riskini de azalttı.
Egzersiz yapmalı mıyım?
Hamileyken bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Size bir rutinin gelip sorularınızı cevaplamanıza yardımcı olabilirler. Doktorunuz ayrıca gebelik sırasında sağlıklı beslenme ve egzersiz konusunda değerlendirmeniz ve kişiselleştirilmiş tavsiyeler için bir diyetisyene veya eğitmeninize başvurabilir.
Hamileliğinizi fırsat olarak kullanın
Gebelik, bir egzersiz programına başlamak ve diyetinizi değiştirmek için harika bir zaman olabilir. Hamile kadınların düzenli olarak doktorlarını ziyaret etmeleri ve bir sürü soru sormaları daha olasıdır. Ayrıca, bebeklerini sağlıklı tutmak için yaşam biçimlerini değiştirme konusunda büyük motivasyona sahip olma eğilimindedirler.
Boş kalorileri önlemek
Hamilelik döneminde aşağıdakileri tamamen kesmeniz gerekir:
- Fast food
- kızarmış yiyecekler
- mikrodalga yemekleri
- soda
- hamur işleri
- şekerleme
Kaynak: drerolvural.com