Hamilelikte Kendine İyi Bakman İçin 10 Öneri

Vücudunun ve duygularının hızla değiştiği hamilelik sürecinde her zamankinden daha fazla bakıma ihtiyacın var. Yaşadığın bunca değişikliğe, aldığın kilolara, bulantıya, ağrıya, çektiğin onca derde karşı kendini şımartmak en büyük hakkın! Hamilelikte bakım için 10 altın öneriyi bu yazımızda sana sunuyoruz. Oku prenses!

1- Vücudunun nemini kaybetmesine izin verme!

  • Hamilelikte cilt bakımı, çatlakların oluşmaması için önemli. Cildin için içerisinde Hindistan cevizi ve badem yağı gibi doğal yağlar bulunan bir vücut kremi kullanarak çatlakları engelleyebilirsin. Bol bol su tüket. Su, cildinin elastikliğini korumasına yardım eder ve gerginleşmesine engel olur.
  • E vitamini cildin nemini ve elastikliğini korumasına yardımcı olur. E vitamini içeren ıspanak, fındık, badem gibi besinleri tüketebilirsin.

2- Saçların ahenkle dans etsin!

Hormonların tepetaklak olması, elbette saçlarını da etkiliyor.

  • Eğer dökülme ve cansızlaşma varsa saçlarını kısaltarak dolgun bir görünüm elde edebilirsin.
  • Kuruma varsa shea yağı, Hindistan cevizi yağı, badem yağı gibi yağlarla saç bakımı yapabilirsin (Doğal olmaları şartıyla!).
  • Yağlanma varsa saçlarını ılık su ile yıkayabilirsin. Duş esnasında saç derini çok ovuşturmamaya da özen göster!
  • Hamilelikte saç boyama, boyalar içerisindeki kimyasal maddeler sebebiyle önerilmiyor. Özellikle son 3 ay içerisinde saç boyaları senden uzak olsun!

3- Doğru beslen, güzel kal!

  • Hamilelikte sağlıklı beslenmenin gerekliliğini söylemeye artık gerek yok. Sebze ve meyveleri düzenli tüketerek, yağlı, baharatlı gıdalardan kaçınarak beslenmeni ve kilo alımını düzenle.
  • Kafein tüketimini günde bir fincan ile sınırla.
  • Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıkları bırak, yanında içenlere de mani ol.

4- Güzel bir banyo ile kendini şımart!

  • Bir küvetin varsa içini ılık su ile doldurup, derin buruşana kadar içerisinde keyif yap!
  • Banyo suyuna bir iki damla yatıştırıcı ve güzel kokan doğal yağlardan damlatabilirsin. Lavanta ve papatya gibi. Bu sayede hem güzel kokuları ile mest olur hem de bu yağların rahatlatıcı etkisi ile kendini iyi hissedersin.

5- El ve ayaklarını ihmal etme!

  • Özellikle balon gibi şişen ayaklarını rahat tutman önemli. Ayağını içerisinde özgürce hareket ettirebildiğin, mümkünse ortopedik ayakkabıları tercih etmelisin.
  • Ayaklarını mümkün olduğunca dinlendir. İçerisine doğal yağlardan birkaç damla ilave ettiğin ılık bir su, iyi iş görecektir.
  • Hamilelikte manikür ve pedikür zararlı değil; yalnızca steril malzemelerin kullanıldığına emin ol.

6- Yüzün de senin gibi nefes alsın!

Kim demiş hamilelikte cilt bakımı yaptırılmaz diye? Kimyasal ürünler kullanılmadığı takdirde yüzünün sağlıkla parlamaması için hiçbir neden yok!

  • Cildin bu dönemde kuruduysa peeling ürünlerinden kaçınmalısın.
  • Yüz bakım yağları kullanabilirsin ama hassas cildine zarar vermemesi için alkol ve paraben içermediğine dikkat et.
  • Cildin yağlandıysa bir limonu kabukları ile blender’dan geçirip, içine biraz su ekleyerek cildine bir maske şeklinde sürebilirsin. Bu sayede cildin hem yağdan arınır hem de gözeneklerin açılır.

7- Dişlerine gereken özeni göster!

  • Hamilelikte hormonların çılgın değişimi dişleri ve diş etlerini de hassaslaştırıyor. Bu nedenle hamilelikte diş bakımını ihmal etmemelisin.
  • Diş fırçalama rutinini değiştirme. Diş ve diş etlerinde iltihap ve çürük, erken doğuma varan sorunlara yol açabiliyor.
  • Diş fırçasının eksik kaldığı durumlarda diş ipinden faydalanabilirsin.

8- Strese savaş aç!

  • Stres yapman hem bebeğin hem de senin için zararlı. Seni strese sokan insanlardan uzak dur. Kafana takılanları onlarla açıkça konuş.
  • Kendini gevşetmek ve daha rahat doğum yapmak için hamile yogası yapabilirsin. Hamile yogası ağrılarına ve mide bulantına iyi geleceği gibi, kaslarını gevşettiği için daha rahat doğum yapmanı sağlar.

9- Vücudundan utanma!

  • Hamilelikte kilo aldığın ve göbeğin kocaman olduğu için vücudundan utanma.
  • Göbeğini saklamak için büyük kıyafetler giymenin aksine, hamileliğini gururla sergiyleceğin şık kombinler yapabilirsin.
  • Kusurlarını örtmek zorunda değilsin. Bu kusurlar hayatının -hatta belki de en güzel döneminin- bir parçası ve seni çirkinleştirmiyor. Önemli olan kendini rahat hissetmen.

10- Uykundan ödün verme!

  • Bu süreçte en önemli olan şey, dinlenmen ve keyif aldığın şeyleri yapman. Uyku da bunlardan biri. Gece uykusunun dışında gün içerisinde küçük şekerlemeler yapabilirsin. Bu tembellik değil, ihtiyaçtır.
  • Daha rahat bir uyku çekmek için hamile yastıkları kullanabilirsin. Bu sayede belin ve sırtın desteklenir, ağrısız bir uyku çekersin.

EN ÇOK İZLENENLER

7 Maddede Erkeğinizi Değiştirin!

7 Maddede Erkeğinizi Değiştirin! Canten Kaya

Çocuklarınızı dövmeyin…

Çocuklarınızı dövmeyin... Halkla ilişkiler mesleğinin efsane ismi Betül Mardin'in hayat hikayesinden bir kesit... Konuşmanın tamamını aşağıdan ikinci videodan izleyebilirsiniz... Daha fazla kişinin faydalanması için arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. İyi seyirler... Çocuklarınızı...
video

“Çocuğum oyuncak yerine tencere, tava, kaşık vs. ile oynuyor”

Uzm. Psk. Ramazan Şimşek çekmeceleri karıştıran, ev eşyalarıyla oynayan çocuklar hakkında bilgi veriyor.

Kıyafet katlamayı kolaylaştıran harika bir yöntem!

Bu pratik yöntemle çocuklarınız bile videodaki gibi kendi tişörtlerini kolayca katlayarak düzenleyebilirler Evde en çok uğraştıran ve yoran konulardan biri olan kıyafetleri yıkandıktan sonra katlanarak...
video

Eşiniz Öfkeliyse Nasıl Davranmalısınız?

Eşiniz öfkeliyse nasıl davranmalısınız? - Psk. Dr. Zafer Akıncı  

Eşiniz ailesinin yanında farklı davranıyorsa…

Eşiniz ailesinin yanında farklı davranıyorsa nasıl davranmalı? -Zafer Akıncı  

Mutlu bir evliliğin önündeki 10 engel!

Mutlu bir evliliğin önündeki 10 engel! Canten Kaya
video

Çocuklarınıza uykusu gelsin diye kitap okutmayın!

Çocuklarınıza uykusu gelsin diye kitap okutmayın! Psikolog Dr. Zafer Akıncı  

Arkadaşınıza gönderin!