Çocuklarda Vitamin Eksikliği Belirtileri
Vitamin insan vücudunda üretilemeyen dışarıdan alınması zaruri olan organik bir bileşiktir.Çocuklarda yeterli ve dengeli beslenme yapılmadığında, alınması gereken vitamin grupları vücuda alınmadığında çocuk bir çok hastalığa yakalanabilmektedir. Çocuklarda vitamin eksikliği belirtileri nasıl anlaşılır?
- Büyüme ve gelişimde aksaklıklar
- Çocuğun yeterli miktarda kilo almaması
- Bağışıklık sisteminin zayıf olması
- Hastalıklara çabuk ve sık yakalanma
A Vitamini Eksikliğinde
Gece körlükleri oluşabilmekte, büyüme ,gelişme kilo almada sıkıntılar yaşanabilmektedir.
Bu tarz şikayetleri engellemek için haftada iki kez balık ve ürünleri tüketmesi, her gün bir tane yumurta tüketmesi gereklidir. Bunların dışında bitkisel gıda olarak içerisinde A vitaminini bol barındıran turuncu renkli havuç,kayısı tüketilmesi önerilir. Göz sağlığı için oldukça faydalı olan havuç özellikle mevsimi olan kış mevsiminde çocukların en az yarım havuç tüketmesi gereklidir. Veya yaz meyvesi olan kayısı A vitamini ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılamaktadır. Günlük tüketilmesi önerilen kayısı dört beş civarıdır. Yeşil renkli sebzelerden de maydanoz ve roka gibi, sebzelerde bol miktarda A vitamini bulunmaktadır.
B12 Eksikliğinde
Büyüme geriliği, halsizlik, kas güçsüzlüğü , anemi, motor becerilerinde yetersizlik B12 vitamini eksikliğinde görülür.
B12 vitamini et, süt, yoğurt, yumurta, peynir ve balık tüketimi B12 vitamini eksikliğini giderebilecek besinlerdir.
C Vitamini Eksikliğinde
Yorgunluk ve güçsüzlük, kas ve eklem ağrıları, diş etlerinde kanama, burun kanamaları ve ciltte kuruluk C vitamini eksikliğinin yaygın belirtilerindendir.
Kuşburnu, mandalina, limon, portakal tarzı turunçgillerde, kivide, yeşil yapraklı maydonoz, roka gibi sebzelerde de bol miktarda C vitamini bulunmaktadır.
D Vitamini Eksikliğinde
Dişlerde çürüme, diş minesinde bozukluklar, eklemsel bozukluklar,bacaklarda çarpıklık meydana gelebilir.
Bu rahatsızlıkların engellenmesi veya en aza indirgenmesi için D vitamini oranı yüksek olan balık, ciğer, balık yiyemeyen veya yemeyenler için balık yağı, süt tüketmek gereklidir. En önemlisi ise güneş ışıklarıdır, Gün içinde yarım saat güneşlenmek D vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayacaktır.
Doğal yollarla vücuda alınmayan vitaminler takviye olarak doktor tavsiyesi ile vücuda alınabilmektedir. Bilinçsiz yere reçetesiz vitamin takviyesi önerilmemektedir.
NOT: Verdiğimiz sağlık bilgileri bilgilendirme amaçlıdır. Yazılarımızda tedaviye yönelik bilgiler vermemekteyiz.
