Aile ve Çocuk
  • OYUN-ETKİNLİK
  • ÇOCUK EĞİTİMİ
  • VİDEOLAR
  • EVLİLİK-AİLE İÇİ İLETİŞİM
  • ANNELERE
  • BABALARA
  • DİĞER
    • MAHREMİYET EĞİTİMİ
    • KİŞİSEL GELİŞİM
    • ÖZGÜVEN KAZANIMI
    • TUVALET EĞİTİMİ
    • YEMEK TARİFLERİ
No Result
View All Result
Aile ve Çocuk
No Result
View All Result

Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık önerileri

Z Dgn by Z Dgn
Nisan 24, 2019
in ÇOCUK SAĞLIĞI
0
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık önerileri

Çocuklar ıvır zıvır yemeye, sağlıksız da olsa canları istedikçe sürekli bir şeyler atıştırmaya bayılırlar.

Dr. Fevzi Özgönül çocukların güvenle tüketebileceği, sağlıklı atıştırmalıklar hakkında bilgiler veriyor…

Sindirim işlevi çocuk davranışına benzer. Çocuk bir oyuncak ile oynarken ona yeni bir oyuncak gösterirseniz ilgisini çeker ve ona yönlenir. Böylece bir önceki oyuncak ile oynaması sonlanmış ve yeni oyuncağı ile uğraşma başlamış olur.

Yiyeceklerin sindirimi de benzer şekilde sonlanabilir. Siz çok güzel bir kahvaltı yapmış olsanız bile bir iki saat içerisinde bir atıştırmalık tüketirseniz, bir önce yediğiniz güzel kahvaltılıklar tam olarak sindirilmediği için bazı durumlarda sindirim devam etmez ve çok daha hızlı acıkırsınız. Biz buna sindirim işlevinin resetlenmesi diyoruz.

Fakat çocuklarda metabolizma hızlı ve enerji ihtiyacı çok olduğu için sindirim işlevi 3 saate kadar kısalabilmektedir.

Özellikle hareketli ve oyun oynayan çocuklarda daha hızlı acıkma bu nedenle oluşabilir. Bu durumda çocuğun yeni bir öğün alması yerine, öğün arasında bir atıştırmalık alarak gerekli enerjiyi sağlaması daha uygun olur.

Çocuklar iki öğün arasında acıkarak yeni bir yiyeceğe ihtiyaç duyabilirler. Oyun oynarken, yazın tatilde ya da deniz kıyısında vakit geçirirken ve çok yakında açılacak okullarda teneffüs aralarında acıkarak bir şeyler yemek isteyebilirler.

Bu durumda onları bekleyen en büyük tehlike, hatalı atıştırmalıklar ile sindirim sistemlerini bozmaları ve sağlıklı yiyeceklere karşı bir isteksizlik hissetmeleridir.

İşte böyle durumların önüne geçmek için çocuklarınıza yedirebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar için bazı faydalı öneriler…

ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR

  • Sağlıklı atıştırmalıklar kolayca şekere dönüşmeyen ve içeriğinde hem protein hem yağ hem de karbonhidratı bir arada barındıran yiyeceklerdir.
  • Çocuklar sağlıklı atıştırmalık olarak fındık, ceviz veya badem tercih edilebilir.
  • Meyve seçilecekse mevsim meyveleri olabilir ve miktarı abartılı olmamalıdır.
  • Kuru kayısı, kuru incir gibi kuru meyvelerden de en fazla 1-2 adet yeterli olmalı ve her gün tercih edilmemelidir.
  • Ara sıra eskiden pikniğe giderken yapılan kuru köfte gibi besleyici olan seçenekleri de boş geçmemekte yarar var.
  • Marul içerisine börek gibi sarılmış kaşar peyniri, havuç ve salatalık dilimleri de değişik alternatifler olabilir.
  • Önemli olan içerisinde biraz önce size anlattığım gibi sindirim sistemini tembelleştirecek gıda seçenekleri ve kek gibi hazır gıdalardan olmasın yeter. Gerisi sizin hayal gücünüze kalmıştır.

DİKKAT: KEPEK EKMEĞİ ÇOCUKLARA YASAKTIR!

Kesinlikle büyüme çağındaki çocuklarınıza kilo problemi olsun veya olmasın kepek ekmek yedirmeyin.

Kepek sindirilmediği için diyet yapanlar tarafından daha az acıkmak adına sıkça kullanılır.

Fakat kepek aynı zamanda kullananlarda demir ve kalsiyum emilimini de kötü etkilediği için demir eksikliği anemisi yapmaktadır. Bu nedenle çocuklarımızın yemesine müsaade etmemeliyiz.

Posta

Tags: çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklarsağlıklı atıştırmalık
Çocuklar neden yalan söyler? 2
ÇOCUK EĞİTİMİ

Çocuklar neden yalan söyler?

Ağustos 12, 2018
Kilo Vermenin Altın Kuralları!
SAĞLIK

Kilo Vermenin Altın Kuralları!

Mayıs 12, 2017
Bu bitkiyi büyük küçük herkes tüketmeli! Uzmanlar açıkladı mucize bitki beyni güçlendiriyor! 5
SAĞLIK

Bu bitkiyi büyük küçük herkes tüketmeli! Uzmanlar açıkladı mucize bitki beyni güçlendiriyor!

Mayıs 30, 2019
"Artık senin annen olmayacağım..." 2
ÇOCUK EĞİTİMİ

“Artık senin annen olmayacağım…”

Haziran 1, 2019
Annelik sabredilecek bir imtihan değil, şükredilecek bir nimettir
HATİCE KÜBRA TONGAR

Annelik sabredilecek bir imtihan değil, şükredilecek bir nimettir

Eylül 28, 2018
  • KENDİN YAP
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ÇOCUKLAR İÇİN
  • VİDEOLAR

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • OYUN-ETKİNLİK
  • ÇOCUK EĞİTİMİ
  • VİDEOLAR
  • EVLİLİK-AİLE İÇİ İLETİŞİM
  • ANNELERE
  • BABALARA
  • DİĞER
    • MAHREMİYET EĞİTİMİ
    • KİŞİSEL GELİŞİM
    • ÖZGÜVEN KAZANIMI
    • TUVALET EĞİTİMİ
    • YEMEK TARİFLERİ
×
×
Send this to a friend