Aile ve Çocuk
No Result
View All Result
  • OYUN-ETKİNLİK
  • ÇOCUK EĞİTİMİ
  • VİDEOLAR
  • EVLİLİK-AİLE İÇİ İLETİŞİM
  • ANNELERE
  • BABALARA
  • DİĞER
    • MAHREMİYET EĞİTİMİ
    • KİŞİSEL GELİŞİM
    • ÖZGÜVEN KAZANIMI
    • TUVALET EĞİTİMİ
    • YEMEK TARİFLERİ
  • OYUN-ETKİNLİK
  • ÇOCUK EĞİTİMİ
  • VİDEOLAR
  • EVLİLİK-AİLE İÇİ İLETİŞİM
  • ANNELERE
  • BABALARA
  • DİĞER
    • MAHREMİYET EĞİTİMİ
    • KİŞİSEL GELİŞİM
    • ÖZGÜVEN KAZANIMI
    • TUVALET EĞİTİMİ
    • YEMEK TARİFLERİ
No Result
View All Result
Aile ve Çocuk
No Result
View All Result

Bir kişi çok çabuk sinirleniyorsa…

Şimdi bu gönderide biraz bilimsel kanıt sunayım istedim.

Neden çabuk sinirlenen insanlar, sevgiye ihtiyaç duyan kişilerdir?

Çünkü duygu kontrolümüz, sinir ve öfke sınırımız beyinde prefrontal korteks tarafından yönetilir.

Prefrontal korteks;

Beynin insana özgü bir bölümüdür.

Stresle mücadelede bu alanı kullanırız.

Örneğin stres ve öfke durumları ile karşılaştığımız zaman prefrontal alan devreye girer. Güçsüz ise strese ve öfkeye karşı yenilir.

Güçlü ise kendisini kontrol altına alır, nedenlerini düşünür, empati kurar, planlar ve sonuca ulaşır.

Stres ve öfke anında bazılarımızın kendisini kaybetmesinin bir nedeni, bu alanın fazla çalıştırılmamış olmasıdır.

Bu alanın çalıştırılması için de sevgi en önemli ilaçtır.

Peki görmediğimiz bir şeyi nasıl gösterelim ya da bu korteksi nasıl geliştirelim?

GÜNDE 1 DAKİKA NEFES EGZERSİZİ YAPIN!

♦ Sakin bir yere oturup bir dakika boyunca sadece nefes alıp vermenize odaklanmanız yeterli olacaktır.

♦ Aklınıza başka düşünceler gelecektir, tekrardan başa dönüp nefes alıp vermeye devam edebilirsiniz.

♦ 4-5 saniyede derin bir nefes alıp, nefesinizi 6-7 saniyede yavaş yavaş veriniz.

♦ Nefes alırken vücudunuz yorulur, kalp atışlarınız hızlanır, bronşlar genişler ve daha fazla kan pompalanır bu sistemin adı sempatik sistemdir.

♦ Parasempatik sistem ise nefesimizi verirken devreye girebilir, kalp atışları yavaşlar, kaslar gevşer ve solunum yavaşlar.

♦ Daha fazla rahatlama için verdiğiniz nefes süresi aldığınız nefes süresinden fazla olmalıdır.

♦ Nefesi alıp verdiğinizde burnunuzdan geçen hava akımına dikkat etmek, sıcaklığı ya da soğukluğu hissetmek, kulaklarımız ile nefesin sesini duymak, dikkati ve konsantrasyonu arttıracağından bu prefrontal korteks alanı daha aktif hale gelebilecektir.

⇒ Bu nefes egzersizini en az 21 gün devam ettirin. Ve günde her sinirlendiğiniz zaman uygulayın.

Beyindeki öfke ve sinir kontrol mekanizmasını geliştirmiş olacaktınız.
İnanın bana, kazançlı çıkacaksınız.

E basit yöntem istiyoruz dediniz en kolayını sunuyorum.

Uygulamak sizden.

Pedagog Rümeysa Demirörs

Okula gitmek istemeyen çocuk için ne yapabiliriz? - Doç. Dr. Osman Abalı
OKUL DÖNEMİ

Okula gitmek istemeyen çocuk için ne yapabiliriz? – Doç. Dr. Osman Abalı

Haziran 30, 2017
HABERLER

Rüya bebek ve anneannesinden iyi haber!

Temmuz 4, 2018
Yalan söylememek neden önemli? 2
DOĞAN CÜCELOĞLU

Yalan söylememek neden önemli?

Ağustos 27, 2018
Yaz tatili çocuklar için nasıl daha verimli kılınır? Prof. Dr. Ayşegül Ataman
OKUL DÖNEMİ

Yaz tatili çocuklar için nasıl daha verimli kılınır? Prof. Dr. Ayşegül Ataman

Haziran 30, 2017
Markette 6 yaşındaki çocuk o soruyu sorunca... Kadın müşteri çıldırdı! 3
HABERLER

Markette 6 yaşındaki çocuk o soruyu sorunca… Kadın müşteri çıldırdı!

Mayıs 8, 2019

FAYDALI BAĞLANTILAR:

Kolay çizim fikirleri

Easy Drawing ideas – Cute Drawings

Dibujos Faciles – Como Dibujar

Dessins Faciles – Como Dessiner

No Result
View All Result
  • OYUN-ETKİNLİK
  • ÇOCUK EĞİTİMİ
  • VİDEOLAR
  • EVLİLİK-AİLE İÇİ İLETİŞİM
  • ANNELERE
  • BABALARA
  • DİĞER
    • MAHREMİYET EĞİTİMİ
    • KİŞİSEL GELİŞİM
    • ÖZGÜVEN KAZANIMI
    • TUVALET EĞİTİMİ
    • YEMEK TARİFLERİ
ARKADAŞLARINLA PAYLAŞ
  • Facebookta Paylaş
  • Whatsappta Paylaş
  • Facebook Messengerdan Gönder
  • SMS ile Gönder
  • E-Maile Gönder
  • Twitterda Paylaş
  • LinkedIn
  • Telegramda Paylaş
×
×
Hide picture
Maile Gönder