Bebek için fiziksel egzersizler:
Her yaşta, sağlıklı bir şekilde büyümek için belirli egzersizlere ihtiyaç duyarlar ve bir sonraki adımın veya dönüm noktalarının gelişiminde daha da önem arz eder. Bu alıştırmaları sevdiklerini fark edeceksiniz;
Faydaları
1 – Egzersiz, çevredeki çevre ile ilgilenirken çocuğa yardımcı olmanın mükemmel yoludur.
2 – Fiziksel ve zihinsel potansiyelleri geliştirir.
3 – Çocuğun makul bir şekilde davranmasına yardımcı olur.
4 – Öz bağımlılık ve güven artırır.
5 – hastalıklara karşı bağışıklık geliştirir.
6 – Daha sosyal olarak aktif olmalarına yardımcı olur.
1) Küçük aktivitelerin başlangıcı:
Ebeveynler ilk ayda önemli bir rol oynar. Bebek kendi başına hiçbir şey yapamaz ve annenin yardım etmesini bekler. “Bebeğime iyi baktığım için çok mutluyum” demek çok önemlidir.
Aşağıdakiler sadece bazı alıştırmalar olabilir. Normal büyümeye yardımcı olur ve etkisi bir çocuktan diğerine farklılık gösterir.
Başlangıçta, Bebeğiniz her zaman uzatılarak yapılır. Bir süre sonra oturmaya, ayakta durmaya, tırmanmaya ve yürümeye başlarlar.
İlk alıştırmaya başlamadan önce, ebeveynler aşağıdakilere dikkat etmelidir:
1 – Çocuğunuz sevinç hissediyorsa en iyisini yapar.
2 – Her defasında, günde birkaç kez 5-10 dakika egzersiz yapılması tavsiye edilir.
3 – En iyi zaman yemeklerden önce veya kıyafetlerini değiştirmeden önce.
4 – Bebeğiniz çok küçükse, daha büyük hale geldiklerinde bir masa üzerinde veya yerde egzersiz yapabilirsiniz. Küçük olduklarında, önce yüzeyi büyük bir havluyla örtünüz.
5 – Oda sıcaklığını 22 ° C’ye (72f) ayarlayın; masaj içinde kıyafetlerini çıkarın.
6 – İlk defa bu alıştırmalara alıştırın ve her hareketi 4 kez tekrarlayın. Frekansı her gün biraz artırın. 14 gün sonra, hareketleri değiştirebilirsiniz. Belirli hareketleri sevdiklerini fark ettiyseniz, birkaç kez tekrarlayın.
7 – Kötü bir ruh halindeyken egzersiz yapmaya zorlamayın.
Egzersizler sırasında gülün, onları mutlu etmek için onlarla konuşun, dikkatli bir şekilde kontrol edin ve onların durumlarına ve ihtiyaçlarına dikkat edin. İsteklerine mümkün olduğunca çok saygı gösterin.
2) 2-6 aylıktan itibaren egzersizler:
1 – Çocuğunuzu sırtüstü masaya koyun. Baş parmağını avucuna koy ve kolları diğer parmaklarıyla uzat.
Aynısını diğer kolla yapın. Başın üst kısmındaki kollardan birini yavaşça kaldırın, ardından diğer kola geçerken geri koyun.
2 – Çocuğunuzu karnı üzerine çevirin ve karın kaslarını germek için kolları yukarı kaldırın, bu egzersizden birkaç kez sonra. Sırt kaslarını güçlendirmek için vücudun üst kısmını kaldırın ve ayrıca başın daha iyi tutulmasına
yardımcı olur.
3 – Çocuğunuz sırtüstü uzanırken, bir omuz tutun ve yavaşça aşağı itin, diğer kolu tutun ve dirseği birkaç kez bükün, daha sonra büyük çemberler yaparak omzunun etrafında döndürün ve bu egzersiz sırasında nasıl hissettiklerini görün.
4 – Sırtınıza koyun, kolları tutun ve omuzlarının önünü aynı anda
destekleyin. Kolları bir “X” gibi geçmesine izin verin. Senkronize şekilde tekrarlayın.
5 – Karınlarına bastırın, parmaklarınızı uzatın, göğsü ve karnı tutun ve hafifçe kaldırın. Eğer daha büyükse, omuzların ön tarafını destekleyerek bir kuş gibi hareket ettirebilirsiniz.
6 – Karınlarına koyun, ayakları ve dizleri elinizle tutun ve sağ taraftan diğer tarafa doğru çevirin. Onları sırtına çevirmek istiyorsanız, ayakları ve bacakları kaldırın.
7- Karınlarında yatarken göğsünü ve karnını destekleyin. Vücudu kaldırmayın, ancak bunları yaparken onlara yardım edin.
3) 7. aydan 12. aya kadar alıştırmalar:
1 – Bebeğinizi sırtına koyun, dizlerinin üzerine koyun ve ayak bileğinizi elinizle tutup, koynunuza koyun, ayak bileklerini tüm vücudunu yükseltmek için yukarı kaldırın. Sonra onları yavaşça tekrar yerine koyun (alt kısımdan başlayıp arkasından) ve sonra karnı üzerinde çevirin.
2 – Dizlerinin üstüne otur ve bebeğini çömelme pozisyonuna sok. Üst baldırlarda tutun ve ellerinizi ve ayaklarınızı destek için tüm vücudunuzu kaldırıncaya kadar yavaşça kaldırın.
4) 12. aydan sonra alıştırmalar:
1 – Dizlerinin üzerinde oturun ve bebeğinizin kucağınızda durmasını sağlayın. Ardından omuzları desteklemek için tutun ve omuzlarınıza ulaşana kadar onlara tırmanmalarına yardımcı olun. Tırmanmayı biraz daha kolay hale getirmek için biraz geriye doğru eğilin.
2 – Bebeğinizi sırt üstüne koyun, önünde dizlerinin üzerine oturun, ellerinizi doğrudan elinizle tutun ya da bir taraftan bir çubuk kullanın ve bebeğinizin diğerini tutmasına izin verin, çubuğu dik konuma getirin. Onu görüyorlar, kavrayacaklar ve ayağa kalkacaklar. Bu egzersiz kol ve omuz kaslarını güçlendirir.
3 – Bebeğinizi karnına koyun, karnını tutun ve destekleyin, parmaklarını uzatın, vücudu kaldırın ve sağa ve sola sallayın. Çocuğunuzla birlikte hareket ediyorsanız, bir salıncakta biniyormuş gibi hissedeceksiniz.
Eğer bebeğiniz tek tarafa yatıyor ve tortikollis belirtisi gösteriyorsa
bu egzersizler çok iyi gelecektir.
İlk egzersizde, görselde ki gibi bebek oturmuş ya da sırtüstü yatar pozisyonda iken bir el bebeğin etkilenmemiş tarafındaki omzuna konur. Diğer el nazik bir şekilde bebeğin çenesini etkilenen bölgeye doğru çevirir ve bebeğin çenesinin omuz başına değmesi sağlanır.
Örneğin; bebeğin sorun bebeğin sağ boyun bölgesindeyse, bir el sol omzu sabitler ve diğer el çeneyi sağ omuz başına değdirmeye çalışır.
Diğer bir egzersizde ise yine görseldeki gibi bebeğin başı etkilenmeyen tarafa doğru eğdirilmeli ve o bölgedeki kulağı omuz başına temas etmesi sağlanmalıdır. Örneğin: Sağ tortikolis var ise sol kulak, sol omuz başına değdirilmelidir.
Aynı zamanda bebeğin genel duruşu da etkilenmiş bölgeye bakar şekilde olmalıdır. Bebek odasında yatarken oyuncakları ve dikkat çekici eşyalar bu bölgeye doğru konulmalı ve bebeğin bakması sağlanmalıdır.
———
